訂閱Teepr: http://bit.ly/1EGQnr4
Teepr官網: http://www.teepr.com/
Monica健身粉絲團: https://www.facebook.com/monicaworkout
印度式: 最基本的一式。注意背要打直
謝幕式: 重心在較前面,練到較多大腿肌群
單腳立舉: 在沒有可以立舉的地方可以這樣練
深蹲跳: 可以增肌心肺功能及核心和腿的爆發力,很多籃球選手也會練喔!
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