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TEEPR健身瘋: 4種臀部運動 (基本款) 4 types of butt workout (Basics)

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印度式: 最基本的一式。注意背要打直

謝幕式: 重心在較前面,練到較多大腿肌群

單腳立舉: 在沒有可以立舉的地方可以這樣練

深蹲跳: 可以增肌心肺功能及核心和腿的爆發力,很多籃球選手也會練喔!


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